
Nutrición para la vida
Qué es el Mindful Eating
30 Sep • 2025 • 5 min de lectura
Preparación
15min
Cocción
15min
Porciones
1
Calorías
30 Sep • 2025 5 min de Lectura
3 Tortillinas Tia Rosa
50 g jitomate saladet (cortado en cubos pequeños)
40 g cebolla morada (finamente picada)
1 chile serrano (desvenado, despepitado y finamente picado)
10 g cilantro (finamente picado)
120 g setas (desmenuzadas)
10 g lechuga romana (fileteada)
30 g queso fresco (rallado)
1 diente de ajo finamente picado
10 g aceite de oliva
Sal al gusto
Pimienta negra molida al gusto
En un tazón mezcle cuidadosamente los vegetales (jitomate, cebolla, chile y cilantro). Sazone y reserve en refrigeración.
En una sartén a fuego medio caliente el aceite de oliva y sofría ligeramente el ajo (sin que se queme), después acitrone la cebolla y finalmente agregue las setas y cilantro. Cocine por 5 minutos o hasta que el líquido que liberen se haya evaporado. Sazone con sal y pimienta.
NOTA: sea cuidadoso con la cantidad de sal, debido a que las setas son de sabor profundo.
Caliente ligeramente las tortillinas tía Rosa y rellene con un tercio de la preparación de setas, enrolle y coloque con cuidado en la charola con papel encerado. Repita la acción hasta que se termine el relleno y tortillinas.
Hornee a 190° C (375° F) por 8 minutos o hasta que tengan las flautas una apariencia dorada. También puede prepararlas en freidora de aire.
En un plato, coloque una cama de lechuga y encima las flautas. Acompañe con suficiente pico de gallo y termine con queso fresco.
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